生活零基础全身激活：教练带你完成第一堂训练课26:18
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《我的健身教练》新增动作拆解版，关键发力点逐帧标注
完整课程同步上线章节索引，深蹲、俯卧撑与平板支撑均可直接定位观看。
春季居家训练征集开启，优质投稿将进入运动频道专题
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教练直播答疑周发布日程，六场课程覆盖新手常见问题
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运动视频字幕规范更新，专业术语与动作名称统一校对
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常见问题
关于观看与跟练的实用说明
《我的健身教练》完整版包含哪些内容？
完整版包含训练前热身、下肢与上肢力量、核心稳定、有氧循环以及课程后的整理拉伸，并提供章节定位。
零基础观众可以直接跟练吗？
视频提供基础版与进阶版动作。初次训练建议选择较低强度，保持动作稳定，并根据个人状态安排休息。
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进入播放页后可使用章节目录跳转，视频简介和置顶评论中也会列出每组动作对应的时间点。
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